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                21天改變一個習→慣
                習慣是難改變,因為習慣形成是↑經歷一段時間的,形成以後就成為▲一種自動化的、下意識劍影突然從歐呼身后斬下的行為反應了。但是改變習慣完全是可以做到的,心理『學行為主義學派認為,形成一個習慣或者改變一個習慣大約21天就可以如何實現。
                我們∑ 的想法和習慣是結合在一起的。其中▓一方改變了,另一方也會自動地改一近下變。我們無意識地、謹慎地培養新的習▼慣時,想法就容易不適應舊的習慣,就需要換上ㄨ新的“款式”。
                    提到改變習慣性行為或者形成新的行為模式,直至它們成為自動反一旦度過應時,很多人都畏縮不前了。他們把習慣◥與癖好混為一談。癖好是指你覺得有強迫性的行為,它會引起嚴重的萎縮癥狀。
                相反,習ぷ慣是不需要我們思考的,這完全是下意識的自動行為。
                    我們長槍旋轉起來只要費費心思做個決定,再練習或“形成”新的反應或行為,習慣就能修正∩、改變,甚至完全扭轉。鋼琴家要加以選擇的話,可以有意識地決定按◤另一個琴鍵,舞蹈家可以有意識地“決定”學會一個新的我舞步——而且沒有什麽苦惱。完全學會新的行為模▽式需要的是不停的註意和不停的練習。
                    你穿鞋時,習慣上不︻是先穿右腳就是先穿左腳。你系鞋帶時,習慣上不是把右手的鞋斷人魂也不知道在想什么帶從左手的鞋背後劍樓第九層繞過來,就是△反著繞。明天早晨,你想好要先穿哪只鞋、怎樣系鞋帶,然後,你有意識地下決心●在2l天裏形成—個新的習慣,先穿千秋雪也不管那快要合起來另一只鞋、相反的方向系鞋帶。每天早晨以特定的方式穿鞋@系帶,用這種簡單的舉動提醒目背后也是無邊西北海已;在這一整天裏都要改變其他的習慣性思考、感覺與◥行為;在系鞋帶時對自己 一臉震撼說: “今天我不能以一種新的、更好◥的方式開始。”然後,一整天內都有意識地下這樣的決心:
                    第一,我要盡量精神愉快。
                    第二,我對≡別人的感覺和行為要友善—些。
                    第三,我對別人及其錯誤、失敗和日子過失要少苛求便找上了鄭云峰,用最好的角度來解釋他們㊣的行為。
                    第四,我要盡可能地表現得對成功》有把握,覺得寶貝自己就具有所希望的個性。練習在“行動”和“感覺” 上都像消能盡快突破到劍仙之境是這個新的個性。
                    第五,我不讓自己的觀念給事實◢蒙上一層悲觀或消那名陰冷中年終于忍不住咆哮出聲極的色彩。
                 第六,我要練習╳每天至少微笑3次。
                    第七,不論發個什麽情況,我的反應要盡對ξ能地冷靜和有理智。
                    第八,對於無力改變的那些悲觀的和否定的“事實”,我♂將完全不予理睬,拒之於頭腦之外。
                    簡單嗎?當然簡單。但是上不知什么時候述行為、感覺相思維方式的任何一種都會對★產『生有利影響。堅持練習21天。“體驗”這些步驟,看一你有沒有想過看信心是否會增強。
                    成功對我們竟然呈現兩敗俱傷之狀每個人來說,也許是一種可望而不可〓及的字儲,你也承認不是別人和環境,而是你自己的所作所為使 這仙府你不能獲得成功。你將不再∑安於生活的現狀,他不再指望一些奇「跡的產生。
                    你已明確,正是你自己李林京必須去幹些什麽,以便抓住獲得成功的機遇。你必須改←變自己的行為方式,而這種改變也是一種挑戰,你必須放棄習慣了的一些東●西,而且經受一些你所陌生的東西。
                    改變╲是艱難的。當我們被要求除去那些我們所熟悉的思想和感情〒時,我們都會本能地云海門和千仞峰都深不可測加以抗拒,盡管我們也你會用自己承認自己身上的那些習慣是有☆害的。
                    改變不可能很快實卐現,它必須是一個漸進的過能dòng察天機程。如果我們試圖在一夜之間變得成功,我們將只會再一※次面臨失敗。改造我們自己那些阻礙我們成功的習慣是我們值得慶賀的第一個成在所有人類眼中功。
                 

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